Jemanje dodatkov za ribje olje lahko skromno zmanjša simptome tesnobe. Vendar pa so koristi lahko omejene na nekatere skupine, na primer ljudi, ki so starejši ali imajo določena stanja, kot so srčne bolezni.
*V enem pregledu 12 študij, v katerih je vključenih več kot 1000 ljudi z anksioznostjo, so bili dodatki ribjega olja zmerno učinkoviti pri zmanjševanju simptomov tesnobe.*
*Drugi pregled je ugotovil, da dodatki ribjega olja na splošno ne vplivajo na simptome tesnobe.*
*Vendar, ko so bile rezultate analizirane s posebnimi skupinami, so bile prednosti dodatkov za ribje olje opažene le pri starejših in osebah s srčnimi boleznimi.**
*Dopolnila ribjega olja lahko pomagajo zmanjšati tesnobo z zmanjšanjem vnetja, kar je povezano z več duševnimi zdravstvenimi stanji.*
Premalo dokazov , vendar za kakršna koli trdna priporočila za ali proti uporabi ribjega olja za tesnobo.
Nekateri raziskovalci menijo, da lahko ribje olje z zmanjšanjem vnetja pomaga zmanjšati tesnobo. Kronično vnetje je povezano s povečanim tveganjem za več duševnega zdravja, vključno z depresijo in tesnobo.
Ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki so bistvene za razvoj in delovanje možganov. Prav tako igrajo vlogo pri zmanjševanju vnetja. Nekatere študije so pokazale, da lahko dodatki ribjega olja pomagajo zmanjšati tesnobo. Kljub temu drugi niso našli pomembnih učinkov.
Potrebnih je več raziskav za potrditev učinkov ribjega olja na tesnobo. Če razmišljate o jemanju dodatkov za ribje olje za tesnobo, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Reference:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 27. januar; 1:CD011013
* Hranila. 2020 Nov; 12 (11):3539