neže
Kratkoročno:
* Nizka energija in utrujenost: Vaše telo potrebuje gorivo od hrane do delovanja.
* glavoboli in omotica: Pomanjkanje hranil lahko povzroči nihanje krvnega sladkorja, kar vodi do glavobolov.
* Razne in nihanja razpoloženja: Vaši možgani potrebujejo hranila, da pravilno delujejo.
* Prebavne težave: Nepravilna gibanja črevesja, zaprtje, napihnjenost itd.
* oslabljeni imunski sistem: Vaše telo potrebuje hranila za boj proti okužbam.
* Težave koncentriranja: Pomanjkanje osredotočenosti in oslabljenega spomina je lahko posledica pomanjkljivosti hranil.
Dolgoročno:
* Povečanje telesne mase ali izguba: Uživanje premalo ali preveč lahko privede do težav z težo.
* Pomanjkanje hranil: To lahko privede do različnih zdravstvenih težav, odvisno od manjkajočih hranil.
* Povečano tveganje za kronične bolezni: Srčne bolezni, možganska kap, sladkorna bolezen tipa 2, nekaj raka itd.
* Vprašanja duševnega zdravja: Depresija, tesnoba in druge težave z duševnim zdravjem je mogoče povezati s slabo prehrano.
* oslabljene kosti: Pomanjkanje kalcija lahko privede do osteoporoze.
* Težave s kožo: Suhost, akne, ekcem itd.
* Izpadanje las: To je lahko znak pomanjkanja beljakovin ali železa.
Opomba: Ti neželeni učinki se lahko močno razlikujejo glede na posameznikovo prehrano, splošno zdravje in druge dejavnike. Ključnega pomena je, da se za prilagojene nasvete posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom.
Ne pozabite: Uživanje uravnotežene in zdrave prehrane je bistvenega pomena za ohranjanje dobrega zdravja in dobrega počutja.