* Citrusi plodov: Citrusi, kot so pomaranče, grenivke in limone, so bogate z vitaminom C, ki pomaga pri proizvodnji kolagena in elastina. Kolagen in elastin sta beljakovine, ki dajejo vaši koži moč in elastičnost.
* jagode: Jagode, kot so jagode, borovnice in maline, so tudi bogate z antioksidanti. Antioksidanti pomagajo zaščititi vašo kožo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Prosti radikali so nestabilne molekule, ki lahko poškodujejo celice v telesu, vključno s celicami v vaši koži.
* Zelenjava: Zelenjava, kot so listnato zeleno, korenje in sladki krompir, je tudi dober vir vitaminov, mineralov in antioksidantov.
* polnozrnate žita: Polnozrnata zrna so dober vir vlaknin, kar je pomembno za ohranjanje zdrave kože. Vlakna pomaga uravnavati proizvodnjo sebuma, ki je olje, ki lahko zamaši pore in vodi do prebojev.
* Lean protein: Vitke beljakovine, kot so ribe, piščanec in fižol, so bistvene tudi za zdravo kožo. Beljakovine pomagajo popraviti poškodovane kožne celice in proizvajati nove.
* Zdrave maščobe: Zdrave maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v olivnem olju, avokadu in oreščkih, so prav tako dobre za vašo kožo. Zdrave maščobe pomagajo ohraniti kožo hidrirano in prožno.
* Voda: Voda je bistvenega pomena za splošno zdravje, vključno z zdravjem vaše kože. Pitje veliko vode pomaga ohraniti hidrirano kožo in videti najbolje.