* oreščki so dober vir beljakovin. Beljakovine so bistvene za gradnjo in popravljanje tkiv, prav tako pa nam pomaga, da se počutimo polno in zadovoljno. Oreščki so rastlinski vir beljakovin, ki je še posebej pomemben za ljudi, ki sledijo veganskim ali vegetarijanskim dietam.
* oreščki so dober vir zdravih maščob. Oreščki so napolnjeni z mononasičenimi in polinenasičenimi maščobami, kar lahko pomaga znižati raven holesterola in zmanjšati tveganje za srčne bolezni.
* oreščki so dober vir vlaken. Vlakna so pomembna za prebavno zdravje in lahko pomagajo znižati raven holesterola in upravljati raven sladkorja v krvi.
* oreščki so dober vir vitaminov in mineralov. Oreščki so dober vir vitaminov E in B6, pa tudi minerale, kot so magnezij, fosfor in cink.
* oreščki lahko pomagajo izboljšati zdravje možganov. Nekatere študije so pokazale, da lahko uživanje oreščkov pomaga izboljšati spomin in kognitivno funkcijo.
Poleg teh razlogov so oreščki tudi okusna in vsestranska hrana, ki jo lahko uživate na več različnih načinov. Lahko jih jeste sami, dodajo solatam, mešanicam sledi in jogurt ali se uporabljajo pri peki in kuhanju.
Na splošno so oreščki zdrava in hranljiva hrana, ki lahko prinaša številne koristi za naše zdravje. Redno uživanje oreščkov lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so srčne bolezni in diabetes, poleg tega pa lahko pomaga tudi pri izboljšanju zdravja možganov in splošnega počutja.