1. Meso :To vključuje govedino, svinjino, jagnjetino, piščanca, purane in druge vrste perutninskih in igralnih živali. Meso je dober vir beljakovin, železa, cinka in vitaminov B.
2. Ribe in morski sadeži :Ribe in morski sadeži so dobri viri beljakovin, omega-3 maščobnih kislin in drugih vitaminov in mineralov. Nekatere priljubljene vrste rib in morskih sadežev vključujejo losos, tuno, postrvi, kozice, rakovice in jastoga.
3. jajca :Jajca so dober vir beljakovin, vitaminov A, D in E ter holina. So tudi vsestranska hrana, ki jo je mogoče uporabiti v različnih jedeh.
4. Mlečni izdelki :Mlečni izdelki vključujejo mleko, sir, jogurt in drugo hrano iz mleka. So dobri viri beljakovin, kalcija, vitamina D in drugih vitaminov in mineralov.
5. med :Med je naravno sladilo, ki ga proizvajajo čebele. Je dober vir energije, antioksidantov ter drugih vitaminov in mineralov.