1. Globoko ocvrto hrano :Hrana, kot so pomfrit, ocvrti piščanec in krofi, vsebujejo prevelike količine nezdravih maščob, kar lahko poveča vaše tveganje za srčne bolezni, debelost in druga zdravstvena vprašanja.
2. sladke pijače :Soda, energetske pijače in druge sladkane pijače so napolnjene z dodanimi sladkorji, ki prispevajo k povečanju telesne mase in lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, zobozdravstvene težave in srčne bolezni.
3. Predelano meso :Hrana, kot so slanina, klobasa, hrenovke in meso deli, pogosto vsebujejo visoko raven natrija, nasičenih maščob in konzervansov, ki lahko povečajo vaše tveganje za srčne bolezni, rak in druga kronična stanja.
4. Rdeče in predelano meso :Prekomerno uživanje rdečega mesa, zlasti predelanega mesa, kot so slanina, klobasa in šunka, je povezano s povečanim tveganjem za srčne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka.
5. Mlečni izdelki z veliko maščobami :Mlečni izdelki z vsebnostjo z veliko maščobami, kot so mleko, sir in maslo, lahko prispevajo k povečanju telesne teže in povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni.
6. Rafinirani ogljikovi hidrati :Hrana, kot so beli kruh, testenine in peciva, narejena z rafiniranimi zrni, imajo nizko prehransko vrednost in lahko povzroči hitre trne v ravni krvnega sladkorja, kar vodi do povečanja telesne teže in povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
7. Umetna sladila :Medtem ko so majhne kalorije, je lahko prekomerna poraba umetnih sladil povezana s povečanjem telesne mase, oslabljeno toleranco na glukozo in spremenjeno mikrobioto črevesja.
8. Margarina in skrajšanje :Ti izdelki so pogosto izdelani iz nezdravih trans maščob, ki lahko zvišajo raven holesterola LDL (slabi) in povečajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
9. konzervirane juhe :Številne konzervirane juhe vsebujejo veliko količine natrija in konzervansov, kar lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku in drugih zdravstvenih težavah.
10. Pakirani prigrizki :Čips, krekerji in drugi pakirani prigrizki so običajno veliko nezdravih maščob, natrija in dodanih sladkorjev, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže in drugih zdravstvenih težavah.
Pomembno je opozoriti, da je zmernost ključna, celo nezdravo hrano pa lahko občasno uživamo kot del uravnotežene prehrane. Posvetujte se z zdravstvenim strokovnjakom ali registriranim dietetikom za prilagojene napotke o tem, katera živila se je najbolje izogniti ali omejiti na podlagi vaših zdravstvenih potreb.