Kakšni so recepti z lososom brez visokega holesterola?

Tu so 3 recepti za lososa z nizko vsebnostjo holesterola:

1. Pečen losos z limono in zelišči:

Koraki recepta za lososa Sestavine za pečenega lososa z limono in zelišči

Sestavine:

- 4 fileti lososa (5-6 unč vsak), s kožo

- 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja

- 1 žlica masla, stopljenega

- 1/2 čajne žličke posušenega timijana

- 1/4 čajne žličke soli

- 1/4 čajne žličke črnega popra

- 2 stroka česna, mleto

- 1 limona, olupljena in iztisnjen sok

- 1/4 skodelice svežega peteršilja, sesekljanega

Navodila:

1. Pečico segrejte na 400 stopinj Fahrenheita (200 stopinj Celzija).

2. Pekač obložite s peki papirjem.

3. Lososove fileje osušite s papirnatimi brisačkami.

4. V majhni skledi zmešajte oljčno olje, maslo, timijan, sol, poper, česen in limonino lupinico.

5. Fileje lososa namažite z marinado.

6. Fileje lososa položite na pripravljen pekač in pecite v predhodno ogreti pečici 10-12 minut ali dokler niso pečeni in postanejo kosmiči.

7. Na lososa iztisnite limonin sok.

8. Okrasite s peteršiljem in postrezite.

2. Losos na žaru s paradižnikovo in baziliko omako:

Sestavine:

- 4 fileti lososa (5-6 unč vsak), s kožo

- 1 skodelica grozdnih paradižnikov, prepolovljena

- 1/4 skodelice svežih listov bazilike, sesekljanih

- 1/4 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja

- 2 stroka česna, mleto

- 1/4 čajne žličke soli

- 1/4 čajne žličke popra

Navodila:

1. Predgrejte žar na srednje visoko temperaturo.

2. V veliki skledi zmešajte lososa, grozdne paradižnike in baziliko.

3. Lososa in zelenjavo pokapljamo z oljčnim oljem ter potresemo s česnom, soljo in poprom.

4. S kleščami premešajte lososa in zelenjavo, dokler niso rahlo prekriti z mešanico oljčnega olja.

5. Položite lososa s kožo navzdol in zelenjavo na vročo rešetko žara ter ju pecite 5-7 minut na vsako stran ali dokler ni losos pečen in zelenjava mehka.

6. Postrezite in uživajte.

3. Skleda za lososove poke:

Sestavine:

- 1 lb fileja lososa, narezanega na 1-palčne kocke

- 1 čajna žlička sojine omake

- 1 čajna žlička sezamovega olja

- 1 čajna žlička medu

- 1 čajna žlička Sriracha omake

- 1 avokado, narezan

- 1/2 skodelice narezane kumare

- 1/4 skodelice rdeče čebule, narezane na rezine

- 1/4 skodelice edamama, kuhanega in oluščenega

- 1 žlica začimbe furikake

- Rjavi riž, kuhan

- Rezine limete, za serviranje

Navodila:

1. V veliki skledi zmešajte lososa, sojino omako, sezamovo olje, med in omako sriracha. Premešajte na plašč.

2. Skledo pokrijte in pustite v hladilniku vsaj 15 minut ali celo noč.

3. Če želite sestaviti poke sklede, razdelite rjavi riž v 4 sklede.

4. Vsako skledo prelijte z lososom, avokadom, kumaro, rdečo čebulo in edamamom.

5. Potresemo z začimbo furikake in postrežemo z rezinami limete.