Kaj pomaga pri pridobivanju telesne teže?

1. Poraba odvečnih kalorij :Če dnevno zaužijete več kalorij, kot jih vaše telo potrebuje za vsakodnevne funkcije, lahko povzročite povečanje telesne mase.

2. Sedeči način življenja :Pomanjkanje telesne dejavnosti zmanjša število kalorij, ki jih vaše telo porabi, kar povzroči povečanje telesne mase.

3. Nezdrava prehrana :Prehrana z veliko nezdravimi maščobami, dodanimi sladkorji in predelano hrano prispeva k povečanju telesne teže.

4. Genetika :Nekateri geni lahko vplivajo na povečanje telesne mase in nagnjenost telesa k shranjevanju maščob.

5. Nekatera zdravila :Nekatera zdravila lahko povzročijo povečanje telesne mase kot stranski učinek, na primer steroidi, antidepresivi in ​​nekatera zdravila za sladkorno bolezen.

6. Zdravstvena stanja :Določena zdravstvena stanja, kot so hipotiroidizem, Cushingov sindrom in sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), lahko prispevajo k povečanju telesne mase.

7. Starost :Ko se ljudje starajo, se njihov metabolizem pogosto upočasni, mišična masa pa se zmanjša, zaradi česar se lažje zredijo.

8. Stres :Kronični stres lahko poveča proizvodnjo kortizola, hormona, ki lahko prispeva k povečanju telesne teže, zlasti okoli trebuha.

9. Pomanjkanje spanja :Pomanjkanje dovolj spanja lahko zmoti raven hormonov in poveča apetit, kar prispeva k povečanju telesne teže.

10. Opustitev kajenja :Opustitev kajenja lahko pri nekaterih ljudeh povzroči povečanje telesne mase zaradi sprememb v metabolizmu.