Kako delujejo:
* oprijem: Držite se na palici z rokami in z močjo oprijemate, da podpirate svojo težo.
* Gibanje: S tem, ko zamahnete svoje telo naprej in nazaj, svojo težo prenesete iz ene palice v drugo.
* mišična angažiranost: Vključenih je več mišičnih skupin, vključno z:
* Roke: Biceps, triceps, podlakti za vlečenje in potiskanje.
* ramena: Deltoidi za dvigovanje in stabilizacijo.
* Jedro: Trebušne mišice za stabilnost in ravnovesje.
* Noge: Skoraj in kvadriceps za nihanje in pogon.
Nasveti za uporabo opičnih palic:
* Začnite počasi: Začnite s kratkimi razdaljami in se potrudite do daljših raztežaj.
* Vadite svoj oprijem: Okrepite oprijem tako, da stisnete stresno kroglico ali z ročnimi prijemalci.
* Osredotočite se na svoje jedro: Močno jedro vam bo pomagalo ohranjati ravnovesje in stabilnost.
* Uporabite ustrezen obrazec: Držite svoje telo naravnost in se ne zamahnite preveč divje.
* Varnost najprej: Vedno uporabljajte opične palice, ki so v dobrem stanju in nosite ustrezna oblačila.
Na splošno opičje palice zagotavljajo zabaven in zahteven način za izvajanje mišic in izboljšanje koordinacije in moči.