mišični sistem je tisto, kar omogoča, datelo premikati, dihati in črpanje krvi in kisika do vitalnih organov . Vaja je bistvenega pomena za ohranjanje mišični sistem, zdravi in močni , vendar ne vsi vadba ustvarjena enaka . Obstajajo različne vrste mišic in različnih vrst vadbe, vse z različnimi vplivi na medsebojno
Vrste mišic
Na voljo so tri različne vrste mišičnega tkiva : . Srčni mišici , gladkih mišic in skeletne mišice . Srčna mišica je najti le v srcu , je gladkih mišic najdemo v notranjih organov in krvnih žil in skeletne mišice poveže kosti in omogoča fizičnega gibanja . Za večino del , srčna mišica in gladko gibanje mišic je neprostovoljno , torej ni zavestno misel je potrebna za to, da opravi svoje delo . Skeletne mišice je večinoma prostovoljno , z možgani , ki temelji na tisto, karoseba, ki želi narediti ( sprehod , nasmeh, jesti ) je pod nadzorom .
Vrste vadb
Vaje , ki so intenzivni , vendar kratki , kot so dvigovanje uteži ali šprint , uporabite hitro trzanje mišičnih vlaken in so anaerobna --- pomeni, da porabijo več kisika kotorgan lahko zagotovi in ustvariti " dolg kisika . " Mlečna kislina jestranski produkt anaerobne vadbe in je tisto, kar povzroča , da se počutijo boleče mišice kasneje .
Vaje , ki so manj intenzivna , ampak bolj dolgotrajna, kot maratonski tek, so aerobne in uporabljajo le tisto kisikatelo lahko zagotovi tako da ni kisika dolg in ni stranski produkt mlečne kisline .
Endurance
Čeprav obstaja nešteto načinov za delo ven , vse oblike vadbe spadajo v eno od dveh kategorij : vzdržljivost in odpornost . Vzdržljivostni vaje vlak mišice , da trajajo dlje , ne da bi se utrudili --- mišice ponavadi ne dobijo veliko večje velikosti , temveč postane daljše, vitkejše in učinkovitejše . Tekači , kolesarji in drugi medkrajevni športniki trenirati obširno vzdržljivostnih vaj.
Resistance
Odpornost vaje, imenovane tudi trening za moč , pogodbi mišico , ki povzroča solzenje in obnova posameznika mišičnih vlaken in rast mišic kot celote . Resistance vaje z vsemi vrstami športniki uporabljajo, vendar so morda najbolj opazen v bodybuilderji .
Notranje Učinki
Telesna vadba krepi srce, ožilje in splošno zdravje srca in ožilja , kot tudi izboljšanje zdravja organov in krepitev operacij , kot požiranju , prebavi in dihanju , ki so odvisni od nemoteno delovanje mišic .
kite
kit povezati skeletne mišice na kosti okostja ( ne smemo zamenjevati z ligamenti , ki povezujejo kosti do drugih kosti ) . Vse zdrave vaje, bodisi vzdržljivost ali odpornost , krepijo kite in omogoča povezavo med mišicah in kosteh bolj varne .