Kako se zaščitite mišični sistem

mišični sistem jezbirka mišic, ki sobistveni del vsakdanjega življenja . Prostovoljne gibe, kot sta hoja in govorjenje nista mogoča brezmišični sistem pravilno in učinkovito deluje . Mišični sistem igra pomembno vlogo pri vsakdanjih opravilih , ki jih večina od nas samoumevno . Je odgovoren za nehoteni gibi telesa, ki se zanašajo na za življenje, predvsem pa je odgovorna za vodenje črpanje srca in kri , ki teče skozi arterije in vene . S starostjo , mišice postanejo šibkejše . Tako je videti po njih postaja vse bolj pomembna. Navodila

1

Vaja za krepitev in tonus mišičnega sistema . Hodijo, plezajo po stopnicah ali kolesarijo , za 30 minut, vsaj 4-krat na teden . Šprint in dvigovanje uteži se tudi priporoča, da se izboljša stanje mišice .
2

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko nasičenih maščob , kot so maslo, pecivo in maščobnih kosov mesa . Jejte veliko hrane z veliko vlaknin , kot so sadje , žita, riž , testenine in oreščkov .
3

Izogibajte se stresu , kolikor je to mogoče. To postavlja nepotrebnih obremenitev na mišični sistem. Za de - stres ves dan , gre za 30 -minutni sprehod ob poslušanju sproščujoče glasbe . Plavanje in joga tudi drugi načini za lajšanje stresa .
4

Pijte veliko vode skozi ves dan . To bo prispevalo k ohranjanjutelesne tekočine in mišice delujejo pravilno . Izogibajte se pitje prevelikih količin alkohola , saj dehidrira telo , ki vplivajo na mišice .
5

Sleep ustrezno količino časa . V kombinaciji z drugimi metodami, navedenimi , spanje pomaga ohranjati mišično sistem zdrav , tako da mišice časa za počitek .