3/4 skodelice črni fižol
3. /4. cup lima fižol
3/4 skodelice fižol v zrnju
3. /4. skodelice soja
3/4 skodelice garbanzo fižol
3/4 skodelice črne oči fižol
3/4 skodelice Great Northern beli fižol
3/4 skodelice rjavega riža
3/4 skodelice drobljen ječmen
3/4 skodelice Ovseni kosmiči
3/4 skodelice valjanih pšenice jagode
1 1/2 skodelice prosene
2 skodelice na kocke narezan ali jam
2 skodelice zmlet krompir
2 žlici. pšeničnih kalčkov
2 žlici . zdrobljena fino tablete ostriga kalcija
2 skodelici California Mix zamrznjena zelenjava
2 žlici . rdeče palmovo olje ( neobvezno)
1 cedilo
1 leseno desko za rezanje
2 brisač
6 24 oz . plastične posode , s pokrovi
1 20 QT . zaloge pot
40 1 QT . sendvič vrečke
Proste Prikaži več navodil
pripravo
1 Fižol zagotavljajo hranilne hrbtenico mash receptu.
Postavite vsako vrsto fižola v 24- oz . plastično posodo . Izpolnite posod z dovolj vode, da prekrije fižol plus dodatni centimeter . Dodaj pokrovi ohlapno na vsaki posodi , da se omogoči izhod plina . Pustite, da se namaka .
2
temeljito sperite fižola vsakih 12 ur za 72 ur . Temeljito sperite vsako posodo pred zamenjavo fižol in dodamo svežo vodo . Fižol je treba začeti kaljenja po 72 urah.
3
Dodaj namočeno , odganjanje fižol na zalogi lonec. Dodajte vodo , ki zajema fižol s presežkom približno 2 cm vode.
Kuhanje
4
Zavrite za pet minut . Zmanjšajte ogenj in odstranite vse penast nastane iz vrha vodi s sitom .
5
Dodaj zrna , krompir, sladki krompir , pšenični kalčki , zdrobljeni kalcij , zamrznjena zelenjava in palmovega olja . Temeljito premešamo .
6
Vrni segrevajte do vretja 15 minut in mešamo ves čas , da se prepreči lepljenje .
7
Odstranite z ognja in pokrijemo s pokrovom borzno pot . Postavite toplo zaloge pot na lesenim podstavkom in pokrivajo z brisačami , da ohranjajo toploto . Najzmes sedi 8 do 10 ur .
8
Žlica ohlajene zmesi v sendvič vrečke . Zamrzne dele za poznejšo uporabo .