1. Dovolite, da se počutite :
Normalno je, da se po naključni smrti hrčka počutite krive, žalostne ali jezne. Dajte si dovoljenje za izkušnjo teh čustev brez presoje.
2. Pogovorite se :
Izražanje občutkov je lahko katarzično. Delite svoje misli in čustva z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom, svetovalcem ali terapevtom.
3. samooskrba :
Prednostni počutje v tem času žalosti. Spajte dovolj, jejte hranljive obroke in se vključite v dejavnosti, ki vam prinašajo udobje in sprostitev.
4. Ustvari spomenik :
Razmislite o ustvarjanju majhnega spomenika za svoj hrček. To bi lahko bilo vse, od zasaditve rože v njeno čast do postavitve fotografij s slikami veselih trenutkov, ki ste jih delili.
5. Daj si čas :
Zdravljenje traja čas. Bodite potrpežljivi do sebe in dovolite, da se postopek žalovanja naravno odvija. V redu je, da imate na poti neuspehe in trenutke žalosti.
6. Poiščite podporo :
Če je vaša žalost pretirana ali vpliva na vaše vsakdanje življenje, razmislite o iskanju strokovne podpore terapevta ali svetovalca. Zagotovijo lahko smernice in strategije obvladovanja, ki vam bodo pomagale skozi postopek.
Ne pozabite, da je v redu žaliti izgubo hrčka in da je krivda naravni del žalitvenega procesa. S časom in samovšečnosti se boste postopoma premaknili naprej na svojem zdravilnem potovanju.