Zakaj za pranajamo dihati skozi nadomestni nosnici?

Dihanje skozi nadomestni nosnici, znano kot Nadi Shodhana ali Anuloma Viloma, je običajna praksa v pranajami, jogijskih dihalnih vajah. Obstaja več razlogov, zakaj je izmenično dihanje skozi nosnice koristno pri pranajami:

Uravnoteženje nadijev Ida in Pingala :V jogijski filozofiji se verjame, da ima telo tri glavne energetske kanale ali nadije – Ida, Pingala in Sušumna. Ida je povezana z levo nosnico in lunarno energijo, Pingala pa z desno nosnico in sončno energijo. Ko dihamo skozi različne nosnice, naj bi uravnotežili pretok energije v teh nadijih, kar spodbuja ravnovesje v telesu.

Spodbujanje vagusnega živca :Dokazano je, da izmenično dihanje skozi nosnico stimulira živec vagus, ki je pomemben del parasimpatičnega živčnega sistema. Vagusni živec ima ključno vlogo pri uravnavanju različnih telesnih funkcij, vključno s srčnim utripom, prebavo in imunskimi odzivi. S stimulacijo vagusnega živca lahko izmenično dihanje skozi nosnico pomaga spodbujati sprostitev in splošno dobro počutje.

Izboljšanje koncentracije in osredotočenosti :Vadba izmeničnega dihanja skozi nosnico vključuje osredotočanje na dih in občutek pretakanja zraka skozi vsako nosnico. To lahko pomaga povečati koncentracijo in osredotočenost, zaradi česar je učinkovita tehnika za meditacijo in druge prakse čuječnosti.

Zmanjšanje stresa in tesnobe :Ugotovljeno je bilo, da je izmenično dihanje skozi nosnico koristno pri zmanjševanju ravni stresa in tesnobe. Z upočasnitvijo dihanja in spodbujanjem sprostitve lahko ta praksa pomaga umiriti um in ublažiti simptome tesnobe.

Uravnoteženje možganskih hemisfer :Verjame se, da ima izmenično dihanje skozi nosnico uravnovešen učinek na levo in desno hemisfero možganov. Ko dihamo skozi levo nosnico, postane aktivnejša desna hemisfera, ko dihamo skozi desno nosnico, pa leva hemisfera. Ta menjava pomaga pri integraciji funkcij obeh hemisfer, spodbuja kognitivno ravnovesje in mentalno jasnost.

Očiščenje Nadijev :Po jogijski tradiciji izmenično dihanje skozi nosnice pomaga prečistiti nadije, odstraniti blokade in omogočiti prani (energiji življenjske sile), da prosto teče po telesu. To čiščenje naj bi izboljšalo splošno zdravje in dobro počutje.

Pomembno je omeniti, da čeprav je izmenično dihanje skozi nosnico lahko koristno, je vedno priporočljivo, da se učite in vadite pranajamo pod vodstvom usposobljenega učitelja joge, še posebej, če imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave.