Koliko kali jedo na dan?

Na to vprašanje ni nobenega odgovora na eno veliko, saj se bo količina kalija, ki bi jo človek, ki bi ga jesti, v enem dnevu razlikovala glede na njihove individualne potrebe in okoliščine. Vendar pa je mogoče zagotoviti nekatere splošne smernice.

Na splošno je priporočljivo, da odrasli jedo približno 30 gramov prehranskih vlaknin na dan. Khali je dober vir prehranskih vlaknin, zato vam lahko pomaga pri doseganju tega cilja. Pomembno pa je opozoriti, da je Khali tudi visokokalorična hrana, zato je pomembno, da jo porabite zmerno.

Dober način, da v svojo prehrano vključite khali, je, da ga dodate v smoothije, jogurt ali ovseno kašo. Khali lahko uporabite tudi kot peko za piščanca ali ribe ali kot hrustljav preliv za solate.

Če ste novi, da jeste khali, je pomembno, da začnete počasi in postopoma povečati vnos sčasoma. To bo pomagalo zmanjšati morebitno prebavno nelagodje.

Če imate kakšne osnovne zdravstvene razmere, je pomembno, da se pred zaužitjem kalija pogovorite s svojim zdravnikom.

Na splošno je Khali zdrava in hranljiva hrana, ki jo lahko uživamo kot del uravnotežene prehrane. Vendar je pomembno, da ga zaužijete zmerno in se pogovorite s svojim zdravnikom, če imate kakršne koli pomisleke glede njegovih možnih učinkov na zdravje.