Pros:
* visoko v beljakovinah: Ribe so dober vir beljakovin, ki lahko pomaga telesu popraviti in se obnoviti, ko ste bolni.
* Bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: Omega-3 imajo protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje, povezano z nekaterimi boleznimi.
* Dober vir vitaminov in mineralov: Ribe vsebujejo različne vitamine in minerale, ki lahko podpirajo vaš imunski sistem in splošno zdravje.
CONS:
* prebava: Če imate želodčni hrošč, lahko uživanje rib, še posebej mastnih rib, lahko vznemirja vaš želodec in si simptome poslabša.
* Merkur: Nekatere ribe vsebujejo visoko raven živega srebra, kar je lahko škodljivo, če jih zaužijemo v velikih količinah. Pomembno je izbrati ribe, ki imajo malo živega srebra, še posebej, če ste noseči ali dojite.
* Alergije: Nekateri ljudje so alergični na ribe in to jesti lahko sprožijo reakcijo.
Priporočila:
* Izberite Leaner Fish: Odločite se za ribe, kot so trska, tilapija ali flounder, ki so nižje maščob in jih je lažje prebaviti.
* Izogibajte se mastnim ribam: Ribe, kot so losos, tuna in skuša, so v omega-3 višji, vsebujejo pa tudi več maščobe, ki jih je težje prebaviti, ko ste bolni.
* Kuhajte temeljito: Prepričajte se, da se vaše ribe temeljito kuhajo, da zmanjšate tveganje za bolezni, ki se prenašajo s hrano.
* Poslušajte svoje telo: Če se počutite slabost ali imate druge prebavne težave, je najbolje, da se izognete ribam, dokler se ne počutite bolje.
Na splošno:
Ne glede na to, ali bi morali jesti ribe, medtem ko bolan, je odvisno od vaših individualnih simptomov in preferenc. Če vas skrbi uživanje rib, je vedno najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.