* Bogat s fosforjem: Fosfor je bistven za močne kosti in zobe.
* Vir vitamina D: Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, kar je ključnega pomena za zdravje zob.
* Omega-3 maščobne kisline: Te zdrave maščobe imajo protivnetne lastnosti, ki lahko zaščitijo pred boleznijo dlesni.
* fluorid: Nekatere ribje vrste, kot so sardele in losos, seveda vsebujejo fluorid, ki krepi zobno sklenino in preprečuje votline.
Vendar je pomembno, da se tega spomnimo:
* Merkur vsebina: Nekatere vrste rib, zlasti velike plenilske ribe, kot sta tuna in meča, lahko vsebujejo visoko raven živega srebra. Prekomerna poraba živega srebra je lahko škodljiva za vaše zdravje, vključno z zobmi.
* Kislost: Nekatere ribe, kot so sardine, so precej kisle. Pogosto uživanje lahko izniči zobno sklenino, še posebej, če nato ne krtačite zob.
Tu je povzetek:
Dobro:
* Veliko fosforja, vitamina D in omega-3 maščobnih kislin.
* Nekatere ribe vsebujejo fluorid.
Potencialna tveganja:
* Visoka vsebina živega srebra pri nekaterih vrstah.
* Kislost nekaterih vrst lahko izbriše sklenino.
Na splošno:
Ribe so zdrava in hranljiva hrana, ki lahko prispeva k močnim zobm. Bodite pozorni na vrste rib, ki jih izberete, in vzdržujte dobre ustne higienske prakse.