Prehranska vrednost morske postrvi:
Spotted Sea Trout je okusna in hranljiva riba, ki ponuja dober vir različnih bistvenih hranil. Tu je razčlenitev njegove prehranske vrednosti na 3,5 unče (100 gramov) kuhanih rib:
kalorije: 120
Protein: 20 gramov (približno 40% vaših dnevnih potreb)
maščoba: 3 grame
Nasičena maščoba: 0,5 grama
Omega-3 maščobne kisline: 0,5 grama
holesterol: 50 miligramov
natrij: 65 miligramov
kalij: 270 miligramov
Vitamin D: 15% vaših dnevnih potreb
niacin: 10% vaših dnevnih potreb
Selenium: 20% vaših dnevnih potreb
fosfor: 15% vaših dnevnih potreb
Vitamin B12: 15% vaših dnevnih potreb
Prednosti:
* visoko v beljakovinah: Spotted morske postrvi je odličen vir beljakovin, ki je bistvenega pomena za gradnjo in popravilo tkiv ter podpira splošno zdravje.
* Bogata z omega-3 maščobnimi kislinami: Te zdrave maščobe so bile povezane z različnimi koristmi za zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni, izboljšano delovanje možganov in zmanjšanimi vnetji.
* Dober vir vitaminov in mineralov: Spotted morske postrvi zagotavlja veliko količino vitaminov D, niacina, selena, fosforja in vitamina B12.
* Nizko kalorij in maščob: Kljub svoji hranilni gostoti je pikasta morska postrv razmeroma nizka kalorij in maščob, zaradi česar je zdrava izbira za obvladovanje teže.
Opomba: Prehranske vrednosti se lahko nekoliko razlikujejo glede na način kuhanja in velikosti rib.
Na splošno je pikasta morska postrv hranljiva in aromatična riba, ki ponuja številne zdravstvene koristi.