1. Skupine hrane :
- Piramida hrane je razdeljena na odseke, ki predstavljajo različne skupine živil, kot so zrna, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, viri beljakovin (meso, perutnina, ribe, stročnice) in maščobe/olja.
2. Relativni deleži :
- Velikost vsakega odseka ali njegov položaj v piramidi vizualno označuje priporočene dnevne obroke ali relativne deleže vsake skupine živil. Običajno je osnova piramide sestavljena iz hrane, ki jo je treba zaužiti bolj obilno, medtem ko zgornji ali manjši odseki predstavljajo hrano, ki jo je treba zaužiti zmerno.
3. Prehranske smernice :
- Piramida s hrano služi kot vizualni vodnik za pomoč posameznikom pri upoštevanju prehranskih priporočil. Spodbuja uravnoteženo prehrano, saj predlaga ustrezne količine vsake skupine živil, da zadovolji dnevne prehranske potrebe.
4. Zdravje in dobro počutje :
- Z upoštevanjem prehranske piramide se lahko posamezniki informirajo o svoji dnevni porabi hrane. Spodbuja uživanje hrane, bogate s hranili, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava, hkrati pa omejuje nezdrave odločitve, kot so prekomerne količine nasičenih maščob in dodane sladkorje. To pomaga ohranjati uravnoteženo prehrano, zmanjšati tveganje za kronične bolezni in podpira splošno zdravje in dobro počutje.
5. Personalizacija :
- Medtem ko živilska piramida ponuja splošna priporočila, je pomembno upoštevati posamezne dejavnike, kot so starost, spol, raven aktivnosti in posebne prehranske potrebe. Registrirani dietetiki ali nutricionisti lahko pomagajo pri prilagajanju piramide hrane na podlagi individualnih potreb in zdravstvenih ciljev.
Omeniti velja, da se lahko reprezentacija skupin hrane in priporočila postreže v različnih različicah piramid s hrano, vendar celoten koncept ostaja enak - zagotoviti preprost vizualni vodnik, ki spodbuja uravnoteženo in hranljivo prehrano.