Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za telo. Najdemo jih v živilih, kot so kruh, testenine, riž, krompir, sadje in zelenjava.
Beljakovine
Beljakovine se uporabljajo za izgradnjo in obnovo tkiv ter za izdelavo encimov in hormonov. Najdemo jih v živilih, kot so meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, fižol in oreščki.
Maščobe
Maščobe zagotavljajo energijo in pomagajo telesu absorbirati vitamine in minerale. Najdemo jih v živilih, kot so maslo, olje, margarina, smetana, sir in oreščki.
Vitamini
Vitamini so bistveni za pravilno delovanje telesa. Najdemo jih v živilih, kot so sadje, zelenjava in obogatena žita.
Minerali
Minerali so prav tako bistveni za pravilno delovanje telesa. Najdemo jih v živilih, kot so meso, ribe, perutnina, mlečni izdelki in zelenjava.
Voda
Voda je nujna za pravilno delovanje telesa. Najdemo ga v vseh živilih in pijačah.