Priporočene smernice za uživanje alkohola
* Ženske: Ne več kot ena pijača na dan.
* Moški: Ne več kot dve pijači na dan.
* Ljudje, ki so noseče ali mlajše od 21 let: Sploh brez alkohola.
Kaj je standardna pijača?
Količina alkohola v standardni pijači se lahko razlikuje glede na vrsto pijače in velikost porcije. Nekaj pogostih primerov pa vključuje:
* Eno pivo (12 unč, 5 % alkohola)
* En kozarec vina (5 unč, 12 % alkohola)
* Ena žgana pijača (1,5 unče, 40 % alkohola)
Dejavniki, ki lahko vplivajo na to, koliko piva lahko popijete
Poleg vaše starosti, teže, spola in zdravja obstajajo številni drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na to, koliko piva lahko popijete, ne da bi imeli negativne posledice, vključno z:
* Vaša toleranca do alkohola: Nekateri ljudje so preprosto bolj tolerantni do alkohola kot drugi. To pomeni, da lahko pijejo več, ne da bi imeli enake učinke kot nekdo, ki je manj toleranten.
* Kaj jeste: Prehranjevanje lahko pomaga upočasniti absorpcijo alkohola v krvni obtok, kar vam omogoča, da pijete počasneje, ne da bi se napili.
* Vaša stopnja aktivnosti: Vadba lahko poveča vašo toleranco na alkohol, kar pomeni, da lahko pijete več, ne da bi bili pijani.
* Vaše okolje: Pitje alkohola v sproščujočem okolju vam lahko pomaga, da pijete počasneje in bolj uživate v svoji izkušnji.
Tveganja pitja preveč piva
Prekomerno pitje piva ima lahko številne negativne posledice, vključno z:
* Oslabljena vožnja
* Nejasen govor
* Izguba koordinacije
* Slabost in bruhanje
* Driska
* Glavobol
* Utrujenost
* Depresija
* Anksioznost
* Poškodbe jeter
* Srčna bolezen
* Možganska kap
* Rak
Če vas skrbi, koliko piva popijete, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam pomagajo ugotoviti, ali pijete preveč, in oblikujejo načrt za zmanjšanje vnosa.