1. Prileganje in udobje sedla:
* Prileganje sedla: Ključnega pomena je dobro prilegajoče se sedlo. Profesionalni sedlo mora oceniti hrbet vašega konja in obliko telesa, da sedlo pravilno sedi in enakomerno porazdeli težo.
* Prilagoditev jate: Tlakovanje sedla (material, ki podpira težo kolesarja) je treba prilagoditi tako, da ustreza vaši teži in slog vožnje. Redni pregledi in prilagoditve so bistvenega pomena.
* Vrsta sedla: Izberite sedlo, primerno za vašo disciplino in slog jahanja. Dresni sedli imajo običajno globlje sedeže, medtem ko so skakalni sedli zasnovani za svobodo gibanja.
* sedle blazinice: Uporabite dobro kakovostno sedalno blazinico, ki zagotavlja blazino in absorbira vlago. Razmislite o gel blazinici ali blazinici s specializiranimi materiali, ki absorbirajo udarce.
* Obseg: Prepričajte se, da je vaš obseg pravilno prilagojen in se prilega tesno, vendar ne pretesno. Ohlapni pas omogoča, da sedlo drsi in lahko povzroči trenje.
2. Tehnika jahanja:
* držo: Ohranite uravnoteženo in pokončno držo. Izogibajte se padanju ali nagnjenju naprej, kar lahko pritiska na občutljiva območja.
* Ustrezen sedež: Razviti varen in neodvisen sedež. Naučite se uporabljati svoje jedrne mišice, da ostanete uravnotežene in se izogibajte pretiranemu gibanju.
* Prelomi: Vzemite redne odmore, da se spustite s konja in se premaknite. To pomaga izboljšati cirkulacijo in zmanjšuje pritisk na zadnjico.
3. Oblačila:
* HOTOČE/Osnovna plast: Pod jahalnimi hlačami nosite gladke hlačne nogavice ali osnovno plast. To pomaga zmanjšati trenje in vas ohladi in suha.
* jahalne hlače: Izberite jahalne hlače z dobro oblečenimi sedeži, narejene iz dihajočih tkanin.
* Izogibajte se tesnim oblačilom: Izogibajte se tesnim kavbojkam ali drugim oblačilom, ki omejujejo pretok krvi.
4. Higiena in nega:
* Čistost: Redno očistite sedlo in sedlo. Po vsaki vožnji operite jahalna oblačila.
* Naklada zraka: Pustite, da vaša koža diha. Izogibajte se nošenju debelih, težkih oblačil, ki lovijo vlago.
* Bodite suhi: Med vožnjo poskusite ostati suh, zlasti v vlažnem ali vročem vremenu. Vlaga lahko privede do preganjanja in draženja.
* Preventivni ukrepi: Na območja, ki so nagnjena k trenju, pred vožnjo nanesite pregradno kremo ali izdelek za preprečevanje.
5. Če vas boli:
* Očistite območje: Prizadeto območje nežno operete z blagim milom in vodo.
* Temeljito suho: Pred uporabo kakršnega koli zdravljenja popolnoma posušite območje.
* Uporabite antibakterijsko kremo: Za preprečevanje okužbe nanesite antibiotično kremo.
* Ogenj naj bo območje čisto in suho: Izogibajte se drgnjenju ali praskanju bolečine.
* Razmislite o zdravniku: Če se bolečina ne zaceli v nekaj dneh ali kaže znake okužbe, se posvetujte z zdravnikom.
Ne pozabite: Pare sedla so lahko boleče in si vzamejo čas za ozdravitev. Ključna je skladnost s preventivnimi ukrepi. Koristno je tudi, da se pogovorite z izkušenim kolesarjem ali vašim veterinarjem za prilagojene nasvete.