* Napetost mišic: Cantering vključuje veliko gibanja in zahteva, da se vaše mišice trudijo, da ohranijo ravnovesje in nadzor. Če niste vajeni gibanja, se lahko vaše jedro, noge in zadnje mišice napenjajo in boleče.
* Vpliv: Ponavljajoče gibanje kanter lahko na vaše sklepe, zlasti na boke, kolena in gležnje, stres. To lahko privede do bolečine in togosti.
* Nepravilna drža: Če vaša drža ni pravilna, je večja verjetnost, da boste imeli mišične bolečine in bolečine.
* Neizkušenost: Če ste kolesar za začetnike, vaše telo ni navajeno na gibanje in zahteve po kanterju. To lahko privede do povečane bolečine.
* Konjska hoja: Konjska hoja in prileganje sedla lahko prav tako prispevata k nelagodju. Groba ali neenakomerna hoja lahko povzroči več stresa na vaše telo.
Tu je nekaj stvari, ki lahko pomagajo preprečiti bolečine in bolečine, da bi se prepustili:
* pravilno ogrejte: Raztezanje in ogrevanje mišic pred vožnjo je bistvenega pomena.
* Ohranite dobro držo: Vključite svoje jedro in sedite pokonci v sedlu, tako da držite hrbet naravnost.
* Uporabite pravilno dolžino stresa: Prilagodite svojo dolžino streme za udoben in uravnotežen položaj.
* Začnite počasi: Ne skočite naravnost v dolge kanterne seje. Postopoma povečujete trajanje, ko se mišice okrepijo.
* Poslušajte svoje telo: Če čutite kakšno bolečino, se ustavite in počivajte. Ne potisnite se preveč.
* Razmislite o dobrem sedlu: Pravilno vgrajeno sedlo, ki enakomerno porazdeli vašo težo, lahko pomaga zmanjšati nelagodje.
* Ostanite hidrirani: Pitje veliko vode pomaga, da se mišice okrevajo.
* raztegnite potem: Nežno raztezanje po vožnji lahko pomaga preprečiti togost in bolečino.
Ne pozabite, normalno je, da po kanterju doživite nekaj bolečine, še posebej sprva. Če pa občutite vztrajno ali hudo bolečino, je pomembno, da obiščete zdravnika ali fizikalnega terapevta.