Zakaj je zaprtje pogosta med ljudmi v zahodnih državah, ki jedo več mesa in predelano hrano?

Zaprtje je pogosta težava v zahodnih državah, kjer je dieta veliko mesa in predelane hrane. Obstaja nekaj razlogov, zakaj je lahko tako.

* Pomanjkanje vlaknin: Meso in predelana hrana je običajno malo vlaknin, kar je pomembno hranilo za nemoteno gibanje prebavnega sistema. Vlakna pomaga dodati veliko blato in olajša prehod, poleg tega pa pomaga spodbujati rast zdravih črevesnih bakterij.

* Dehidracija: Meso in predelana hrana lahko tudi dehidrira, kar lahko privede do zaprtja. Ko je telo dehidrirano, debelo črevo absorbira več vode iz blata, zaradi česar je težje prehoditi.

* Visoka raven maščob in beljakovin: Meso in predelana hrana je pogosto veliko maščob in beljakovin, kar je prebavni sistem težko razgraditi. To lahko privede do zaprtja, še posebej, če teh živil ne jemo z dovolj vlakninami.

* Pomanjkanje telesne aktivnosti: Telesna aktivnost je še en pomemben dejavnik za preprečevanje zaprtja. Vadba pomaga spodbuditi prebavni sistem in ga nemoteno premikati. Ljudje, ki so sedeči, imajo bolj verjetno, da bodo imeli zaprtje.

Poleg teh dejavnikov lahko k zaprtju prispevajo tudi nekatera zdravila, zdravstvena stanja in odločitve o življenjskem slogu. Če imate kronično zaprtje, je pomembno, da vaš zdravnik izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja in razvije načrt zdravljenja.