1. visoko v nezdravih maščobah: Hrana, ki ima veliko nasičenih in trans maščobe, lahko poveča tveganje za srčne bolezni, debelost in druge zdravstvene težave. Te maščobe pogosto najdemo v predelani hrani, kot so čips, piškoti in ocvrta hrana.
2. veliko v dodanem sladkorju: Sladko hrano in pijače zagotavljajo prazno kalorije in lahko prispevajo k povečanju telesne mase, zobne gnilobe in drugih zdravstvenih težavah. Dodane sladkorje pogosto najdemo v sladkih pijačah, sladkarijah in predelani hrani.
3. Nizko v hranili: Neželena živila so pogosto majhna v bistvenih hranilih, kot so vitamini, minerali in vlakninami. Ta hranila so pomembna za rast, razvoj in splošno zdravje.
4. visoko obdelano: Številna predelana hrana vsebuje umetne sestavine, konzervanse in druge kemikalije, ki so lahko škodljive za zdravje. Te sestavine se pogosto uporabljajo za podaljšanje rok uporabnosti hrane ali za izboljšanje njihovega okusa ali videza.
5. visoko v natriju: Hrana, ki ima veliko natrija, lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, kar je dejavnik tveganja za srčne bolezni in možgansko kap. Natrij pogosto najdemo v predelani hrani, kot so konzervirane juhe, slani prigrizki in zamrznjeni obroki.
6. nizko vlakna: Vlakna so pomembna za prebavno zdravje, obvladovanje teže in nadzor krvnega sladkorja. Živila, ki imajo malo vlaknin, kot so predelani prigrizki in sladke pijače, lahko prispevajo k zaprtju, povečanju telesne teže in drugih zdravstvenih težavah.
Za otroke je pomembno, da jedo zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja, zelenjave, polnozrnate žita in vitke beljakovine. Omejevanje uživanja slabe hrane lahko otrokom pomaga pri ohranjanju zdrave teže, zmanjša tveganje za kronične bolezni in spodbuja splošno počutje.