- Macronutrients: To so hranila, ki jih telo potrebuje v velikih količinah. Vključujejo ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.
- mikrohranila: To so hranila, ki jih telo potrebuje v manjših količinah. Vključujejo vitamine in minerale.
- Voda: Voda je bistvenega pomena za telo in predstavlja približno 60% telesne teže.
ogljikovi hidrati: Ogljikovi hidrati so glavni vir energije telesa. Najdemo jih v živilih, kot so kruh, testenine, riž, sadje in zelenjava. Ogljikovi hidrati se razgradijo na glukozo, ki jo nato celice uporabljajo za energijo.
Maščobe: Maščobe so še en pomemben vir energije za telo. Uporabljajo se tudi za shranjevanje energije, izoliranje telesa in zaščito organov. Maščobe najdemo v živilih, kot so maslo, margarina, olje, oreščki in semena.
Beljakovine: Beljakovine so bistvene za gradnjo in popravljanje tkiv ter za izdelavo hormonov, encimov in drugih kemikalij. Beljakovine najdemo v živilih, kot so meso, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, fižol in oreščki.
Vitamini: Vitamini so organske spojine, ki jih telo ne more narediti sam. Pridobiti jih je treba iz hrane. Vitamini so bistveni za različne telesne funkcije, vključno z rastjo, razvojem, vizijo in imunostjo. Vitamine najdemo v živilih, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita.
Minerali: Minerali so anorganski elementi, ki jih telo ne more narediti sam. Pridobiti jih je treba iz hrane. Minerali so bistveni za različne telesne funkcije, vključno z zdravjem kosti, delovanjem mišic in strjevanjem krvi. Minerali najdemo v živilih, kot so mlečni izdelki, meso, perutnina, ribe in oreščki.
Voda: Voda je bistvenega pomena za telo in predstavlja približno 60% telesne teže. Voda se uporablja za različne telesne funkcije, vključno s prevozom hranil, odstranjevanjem odpadnih proizvodov in regulacijo telesne temperature.