Agility pomočjo urjenja dot jeprijetna in zahteven način za uveljavljanje in pridobili dobro ravnotežje . Medtem ko se v najkrajšem možnem času gibljejo skozi sveder ,vaditelj poskuša ohraniti natančnost vsaj poskušamo dotakniti pike z nogami . Tako da ne boste dobili bolelo , prakse ne gre za hitrost. Kot ste dobili bolj udobno , lahko in bo šel hitreje. Vaja je kot oblika Školice .
Premisleki
Zaradi naporom za vrtalnike , če ste ne izvaja v nekaj časa , se posvetujte z zdravnikom , tako da se ne delaš nekaj, kar lahko ti škodilo . Ker so te vaje postala tako priljubljena , obstajajo številne vaje , ki vam pomaga priti hitreje in še naprej izboljševati.
Vrste
Veliko vrst agility urjenjem obstajajo , vključno z nekaterimi za pse . Vsak šport od nogometa do tenisa ima drugačno vajo povečati hitrost in natančnost tega športa. Vsak šport uporablja urjenja dot z različnimi vajami za doseganje sposobnosti , ki so potrebne za to določeno vadbo. Izboljšujejo , kakooseba skače in se premika noge .
Prednosti
Če delaš vaje za dosledno in natančno , lahko vsakdo izboljša svoje športne panoge . Prav tako izkoristijo prednosti kardio , tako da boste postali bolj zdravi in hitreje vsakič, ko opravite urjenja . Če imate šibke gležnje , te vaje pomagajo , da jih okrepi . S temi svedri ,majhen prostor in kratkem času , je vse, kar je potrebno.
Značilnosti
Dots prihajajo ločeno v paketih po pet do 12 , kot preproga ali domač . Naredite domačo vrsto z 2 -palčni kose cevi ali lepilni trak in nastavite " pike " , ki mu jih vsako vajo . Aerobni fitnes igralci lahko uporabijo pod pogojem, zgled.
Sample Dot Drill
oseba vzpostavlja ta vaja v obliki kocke ali X. Vaša višina in skoki sposobnosti določitipravilno dimenzijami. Standardne dimenzije so približno 2 kvadratnih metrov ali 2 čevljev po s 3 metrov dolgo . Skočite v vrstah , ki se začnejo na vrhu , ki se gibljejo v centru in se konča na dnu . Glej povezavo na vire za pravilno postavitev nog. Obstaja pet krogov :
Prizadevajte si za najboljši možni čas . Priporočila za časih bo odvisno , koliko kompletov vsak krog, ki ga opravite . Iti skozi vsak krog pet do 10-krat , preden gremo nanaslednjo. Če delaš 5-6 sklopov na krogu , bipovprečen človek si prizadeva za 60 sekund .