Tu je nekaj stvari, ki bi lahko pomagale:
* Priznajte svojo žalost: Ne poskušajte odriniti svojih občutkov. V redu je biti žalosten, jezen ali zmeden. Dovolite si, da jokate, se pogovorite o tem ali zapišite svoje misli in občutke.
* Pogovorite se z nekom: Delitev svoje žalosti s prijateljem, družinskim članom, terapevtom ali podpornim skupinam za žalost je lahko zelo koristna.
* Ne pozabite svojega mucka: Poglejte fotografije, delite zgodbe in se spomnite dobrih časov, ki ste jih imeli skupaj.
* Ustvari spomenik: Sadite drevo, prižgete svečo ali ustvarite posebno mesto v vašem domu, da počastite spomin na mucka.
* Dajte si čas: Žalost je proces in za ozdravitev je potreben čas. Bodite potrpežljivi do sebe in ne pričakujte, da se boste čez noč počutili bolje.
* Poskrbite zase: Prepričajte se, da se zdravo prehranjujete, dovolj spite in telovadite. Te stvari vam lahko pomagajo pri soočanju s stresom in se na splošno počutite bolje.
Če se spopadate s svojo izgubo, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje ali skupino za podporo žalosti. V tem težkem času vam lahko zagotovijo dodatno podporo in napotke.
Ne pozabite, da niste sami v svoji žalosti. Mnogi so doživeli izgubo ljubljenega hišnega ljubljenčka. Prosim, bodite prijazni do sebe in si dovolite, da žalite.