Priznajte svojo žalost:
* Dovolite si, da se počutite: Ne poskušajte zatreti svoje žalosti, jeze ali krivde.
* Pogovorite se o svojih občutkih: Delite svojo žalost s prijatelji, družino ali skupino za podporo žalosti.
* Napišite o tem: Časopis je lahko koristen način za obdelavo čustev.
* Ne pozabite na svojo mačko: Oglejte si fotografije, videoposnetke ali spomine, da ohranijo njihov spomin pri življenju.
Poskrbite zase:
* Jejte zdravo hrano: Ne zanemarjajte svojih fizičnih potreb.
* dovolj spi: Spanje lahko pomaga telesu, da se zdravi in se spopade s stresom.
* Vaja: Telesna aktivnost lahko sprosti endorfine in izboljša vaše razpoloženje.
* Izogibajte se alkoholu ali drogam: Te snovi lahko poslabšajo vaše čustveno stanje.
Poiščite podporo:
* Poiščite prijatelje in družino: V tem težkem času lahko nudijo udobje in podporo.
* Razmislite o skupini za podporo žalosti: Povezovanje z drugimi, ki razumejo vašo izgubo, je lahko koristno.
* Pogovorite se s terapevtom: Strokovnjak lahko zagotovi smernice in strategije obvladovanja.
Ne pozabite na svojo mačko:
* Ustvari spomenik: Posadite drevo, zgradite majhno svetišče ali napišite pesem v njihovo čast.
* Donirajte zavetišču za živali: To je lahko način, da počastite spomin mačke in pomagate drugim živalim.
* Sprejeti drugo žival: Čeprav to ni zamenjava, lahko nov hišni ljubljenček vrne veselje in druženje nazaj v vaše življenje.
Dajte si čas:
* Ni nastavljene časovne premice za žalost: Bodite potrpežljivi do sebe in si dovolite, da se ozdravite.
* V redu je imeti dobre in slabe dni: Ne odvrnite se, če se še vedno borite.
* Osredotočite se na pozitivne spomine: Spomnite se vso ljubezen in veselje, ki vam jo je prinesla vaša mačka.
Pomembno je opozoriti, da gre za samo predloge in kaj deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo za drugo. Najpomembneje je najti tisto, kar vam pomaga pri soočanju s svojo izgubo in si dovolite, da si čas za ozdravitev.
Če se borite za obvladovanje, ne oklevajte in poiščite strokovno pomoč. Nisi sam.