1. Popravek drže :
- Osredotočite se na ohranjanje dobre drže tako, da držite ramena zravnana in hrbet pokonci.
- Redno vadite stanje, sedenje in hojo s pravilno držo.
- Izogibajte se sklanjanju ali zgrbljenosti, saj lahko to poslabša golobje oprsje.
2. Fizikalna terapija :
- Posvetujte se s fizioterapevtom, ki je specializiran za bolezni prsnega koša.
- Lahko zagotovijo posebne vaje in tehnike za pomoč pri krepitvi prsnih mišic in izboljšanju prožnosti prsnega koša.
3. Raztezne in krepilne vaje :
- Izvajajte vaje za raztezanje prsnih mišic in krepitev hrbtnih mišic:
- Stenski angeli:Stojte obrnjeni proti steni z iztegnjenimi rokami v obliki črke "W". Roke naj bodo poravnane, medtem ko dvignete roke nad glavo, tako da ustvarite obliko črke "Y". Vsak položaj zadržite nekaj sekund in ponovite.
- Ležeče torakalne ekstenzije:lezite na hrbet s penastim valjem, ki je nameščen vodoravno pod sredino hrbta. Iztegnite roke nad glavo, dlani so obrnjene druga proti drugi, in dvignite zgornji del hrbta od tal. Zadržite položaj nekaj sekund in se spustite.
4. Tehnike opornikov :
- Nekateri posamezniki ugotovijo, da nošenje opornice za korektor drže ali kompresijskega jopiča pomaga izboljšati poravnavo prsnice.
- Pred uporabo katere koli zunanje naprave se posvetujte z zdravstvenim delavcem.
5. Kirurški poseg :
- V hudih primerih, ko golobju prsni koš povzroča resne zdravstvene težave ali psihološko stisko, bo morda potrebna kirurška korekcija.
- Nussov postopek je običajen kirurški pristop za pectus excavatum, kjer se vstavi kovinska palica za preoblikovanje prsnice.
Pomembno je upoštevati, da mora vsako zdravljenje predpisati in nadzorovati usposobljen zdravstveni delavec. Te metode lahko pomagajo izboljšati videz in delovanje prsnega koša, ne morejo pa popolnoma obrniti stanja. Doslednost in potrpežljivost sta ključnega pomena pri popravljanju golobjega oprsja.